Vrei să afli cum am slăbit repede și ușor cele 12 kg cu care am rămas după naștere?
Nu există slăbit repede și ușor
Spoiler alert: nu există slăbit repede și ușor, sau dacă există, nu e sustenabil. Am ajuns de la 82 de kilograme înainte să nasc, la 63 în 5 luni. Nu s-a întâmplat repede și cu siguranță nu a fost ușor. Dar nu e imposibil.
Primele 7 kg le-am lăsat la spital. De fapt vreo 3 și jumătate am adus înapoi cu mine în scoică. Dacă încă vrei să ști cum, citește tot cu atenție.
Am slăbit 12 kg renunțând la ciocolată
Da, pierderea în greutate a venit la pachet cu „suferința” de a nu mânca zahăr. Am mai renunțat și la orice aliment prăjit, la gustări și am redus puțin cantitatea de mâncare consumată. Dacă am simțit o dorință puternică de dulce, am făcut câte o prajitură de casă sau clătite cu îndulcitor natural sau green sugar.
Fără înfometare în alăptare
Atenție, nu m-am înfometat! Am mâncat 3 mese pe zi și câte un fruct la gustare. Am alăptat exclusiv în toată această perioadă, lucru care m-a ajutat în consumarea caloriilor. Am mâncat și pâine și paste și orice fel de carne.
Am monitorizat cantitățile și caloriile în prima lună, până mi-am făcut o idee cam cât ar trebui să consum la o masă. Am urmărit să mă simt sătulă, dar să nu mănanc mai mult decât e necesar. În acest scop am folosit o aplicație gratuită numită eat & track. Mi-am setat ca obiectiv să consum 1800 de calorii pe zi, știind că oricum alăptarea mă ajută să pierd încă vreo 300-400.
Am făcut mișcare de câte ori am avut ocazia
Nu e o noutate. Mămicile nu au niciodată timp. Tocmai de aceea, am încercat să profit la maxim de activitățile pe care oricum le făceam cu bebe.
Am alergat cu căruciorul în parc în loc să mă plimb. Am făcut exerciții fizice cu bebe pe post de greutate. Am dansat împreună ca să o fac să râdă urmărind videoclipurile de pe canalul Pamelei Reif.
În a doua jumătate a zilelor săptămânii, după creșă, am fugit după toddlerul de 2 ani jumătate cu bebelușa în marsupiu.
În weekend am încercat mereu să fim activi. Activitățile amuzante ca: săritul cu coarda sau plimbările cu bicicleta contribuie mult la pierderea caloriilor.
Orice fel de activitate fizică ajută!
Ca să mă simt motivată să mă mișc mai mult, am reînceput să utilizez smartwatch-ul pentru monitorizare. În unele zile am fost surprinsă de numărul mic de pași făcuți și am decis să fac câte o plimbare.
În încheiere, vreau să vă încurajez să încercați. Deși nu există o formulă magică și nu e întotdeauna ușor, orice kilogram pierdut vine cu o creștere a stimei de sine. Începeți cu pași mici și faceți ceva pentru voi în fiecare zi.
Orice mamă care se simte bine în pielea ei e de neoprit!
Alte idei, trucuri și secrete găsiți aici.